Активне довголіття починається сьогодні
Відкрийте для себе індивідуальні програми фітнесу та йоги, спеціально розроблені для людей старшого віку. Зміцнюйте м'язи, покращуйте гнучкість та підтримуйте енергійність на довгі роки.
Про FitOnl
Ми створюємо унікальні програми фітнесу та планування харчування, що допомагають людям старшого віку підтримувати активний та здоровий спосіб життя протягом багатьох років.
Чому варто обрати наш підхід до здоров'я?
Безпечність понад усе
Всі наші вправи адаптовані з урахуванням особливостей організму людей старшого віку. Ми враховуємо обмеження рухливості та забезпечуємо поступове нарощування навантаження.
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших потреб, рівня підготовки та особистих цілей. Ми допомагаємо знайти баланс між ефективністю та комфортом.
Довгострокові результати
Наша мета - не швидкі зміни, а стійке покращення якості життя. Ми допомагаємо формувати здорові звички, які зберігатимуться на роки.
Наші послуги
Комплексний підхід до здорового способу життя включає фізичну активність, правильне харчування та підтримку ментального здоров'я.
Силові тренування
Спеціально адаптовані вправи для зміцнення м'язового корсету та підтримки кісткової системи. Покращуємо витривалість та координацію рухів.
Йога та розтяжка
М'які практики йоги, що покращують гнучкість, рівновагу та загальне самопочуття. Знижуємо напругу та стрес через дихальні техніки.
Планування харчування
Індивідуальні плани здорового харчування, що враховують вікові потреби організму. Допомагаємо формувати корисні харчові звички.
Групові заняття
Соціальний аспект фітнесу важливий для мотивації та психологічного комфорту. Знайомтесь з однодумцями та підтримуйте один одного.
Індивідуальні консультації
Персональна робота з тренером для розробки оптимальної програми тренувань. Врахування особистих потреб та медичних рекомендацій.
Кардіо тренування
М'які кардіо вправи для зміцнення серцево-судинної системи. Покращуємо роботу серця та легенів без надмірного навантаження.
Програми тренувань
Оберіть програму, що відповідає вашому рівню підготовки та особистим цілям. Всі програми адаптовані для безпечного та ефективного тренування.
Початковий рівень
Для тих, хто тільки розпочинає шлях до активного життя
Середній рівень
Для тих, хто має базову підготовку та готовий до розвитку
Просунутий рівень
Для досвідчених учасників, що прагнуть максимальних результатів
Отримайте безкоштовну консультацію
Наші експерти допоможуть обрати оптимальну програму спеціально для вас
Записатися на консультацію
Переваги регулярних тренувань
Наукові дослідження підтверджують безліч позитивних ефектів від регулярної фізичної активності для людей старшого віку. Ось лише кілька з них:
Покращення роботи серцево-судинної системи
Регулярні кардіо вправи зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань на 35-40%.
Зміцнення кісток та м'язів
Силові тренування допомагають зберегти кісткову масу та м'язову силу, що є критично важливим для збереження самостійності у похилому віці.
Покращення ментального здоров'я
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, покращує настрій, зменшує стрес та може допомогти в боротьбі з депресивними станами.
Підвищення якості сну
Регулярна фізична активність сприяє кращому засинанню та глибшому сну, що важливо для відновлення організму та загального самопочуття.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та послуги
Чи безпечні тренування для людей старшого віку?
Абсолютно так! Всі наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей та обмежень. Ми використовуємо м'які, безпечні вправи, які адаптовані спеціально для людей старшого віку. Перед початком занять ми рекомендуємо консультацію з лікарем та проводимо індивідуальну оцінку фізичної підготовки кожного клієнта.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Покращиться настрій, з'явиться більше енергії, покращиться якість сну. Помітні фізичні зміни, такі як підвищення сили та гнучкості, стануть очевидними через 6-8 тижнів систематичних занять.
Чи потрібно мати попередній досвід тренувань?
Зовсім ні! Наші програми розраховані на людей з будь-яким рівнем підготовки, включаючи абсолютних початківців. Ми маємо спеціальні програми для тих, хто ніколи раніше не займався спортом. Наші тренери допоможуть вам освоїти правильну техніку та поступово збільшувати навантаження.
Як часто потрібно тренуватися?
Ідеальна частота тренувань - 3-4 рази на тиждень по 45-60 хвилин. Це дозволяє досягти оптимальних результатів, залишаючи достатньо часу для відновлення. Для початківців ми рекомендуємо починати з 2-3 тренувань на тиждень, поступово збільшуючи частоту.
Чи включено планування харчування у вартість?
Планування харчування входить до складу програм середнього та просунутого рівня. Для програми початкового рівня планування харчування доступне як додаткова послуга. Наші дієтологи розроблять індивідуальний план харчування, враховуючи ваші потреби та вподобання.
Чи можна тренуватися з хронічними захворюваннями?
У багатьох випадках регулярна фізична активність корисна навіть при хронічних захворюваннях, але обов'язково потрібна консультація з лікарем. Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають різні стани здоров'я, та можуть адаптувати програми відповідно до медичних рекомендацій.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Задати запитанняЗв'яжіться з нами
Готові розпочати шлях до здорового та активного життя? Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом.